वजन कम करने के लिए जीरे का पानी या एप्पल साइड विनेगर में से क्या है ज्यादा बेहतर? जानें एक्सपर्ट की राय

 

जंक फूड का सेवन करने से सेहत पर कई तरह के हानिकारक प्रभाव देखने को मिलते हैं। खानपान की गलत आदतों की वजह से लोगों में मोटापा बढ़ने लगता है। इसके अलावा, शारीरिक  गतिविधियों में कमी के कारण भी वजन बढ़ सकता है।

इसकी वजह से लोगों को डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर आदि समस्याएं होने की संभावनाएं बढ़ जाती है। ऐसे में लोगों मोटापा और वजन को कम करने के लिए कई तरह के घरेलू उपायों को अपनाते हैं। मोटापा दूर करने के लिए गुनगुने पानी में नींबू और शहद डालकर पीना फायदेमंद होता है। डायटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि मोटापा दूर करने के लिए जीरे का पानी और एप्पल साइडर विनेगर कैसे फायदेमंद होते हैं।

वजन कम करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर के फायदेमंद - Benefits For Apple Cider Vinegar For Weight Loss In Hindi

ब्लड शुगर को रेगुलेट करें

एप्पल साइडर विनेगर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार होता है और ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल होता है। इससे वजन नियंत्रित रहता है।

फैट को बर्न करता है

एप्पल साइडर विनेगर में एसिटिक एसिड पाया जाता है, जो फैट को बर्न करने में सहायक होता है। शरीर का फैट कम होने से वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

भूख को शांत करता है

एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से आपकी भूख शांत होती है। जिससे आपको बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती है और इसकी वजह से आपका वजन नियंत्रित रहता है।

एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कब करें?

वजन को कन करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का सेवन खाना खाने के पहले करने की सलाह दी जाती है। इसका सेवन खाना खाने से 15 से 20 मिनट पहले करना चाहिए। एक गिलास पानी में करीब एक से दो चम्मच एप्पल साइडर मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

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मेटाबॉलिज्म को बूस्ट

शरीर के सभी अंगों को संचालन के लिए एनर्जी की आवश्यक होती है और यह एनर्जी मेटाबॉलिज्म अंगों को प्रदान करता है। जीरे के पानी से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।

पाचन बेहतर करें

जीरे का पानी पाचन क्रिया को बेहतर करता है। जीरे में पाए जाने वाले एंजाइम्स पाचन क्रिया के आवश्यक डाइजेस्टिव जूस को बढ़ाने में सहायक होत हैं। इससे आहार से पोषक तत्व का अवशोषण आसानी से होता है और आपको मोटापे की समस्या नहीं होती है।

जीरे का पानी कैसे पिएं?

मोटापे को तेजी से कम करने के लिए आप करीब दो गिलास पानी को गैस पर उबालें। इसमें करीब एक चम्मच जीरे को मिला दें। जब पानी आधा रह जाए, तो गैस बंद कर दें। इस पानी के गुनगुना करके पीने से वजन कंट्रोल में रहता है।

वजन को कम करने के लिए एप्प्ल साइडर विनेगर या जीरे का पानी में से क्या बेहतर होता है? Which Is Best For Weight Loss?

वजन को कम करने में एप्पल साइडर विनेगर और जीरे का पानी दोनों ही बेहतर होते हैं। लेकिन, अगर बात दोनों में से किसी एक चीज की आती है, तो यह कहा जा सकता है कि इसके प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग हो सकते हैं। कुछ लोगों में जीरे के पानी से तेजी से मोटापा दूर होता है। जबकि, कुछ लोगों को एप्पल साइडर विनेगर से फायदा देखने को मिलता है। डाइट में बदलाव के साथ ही लाइफस्टाइल में योग व एक्सरसाइज को शामिल करने से भी मोटापा तेजी से दूर होने में मदद मिलती है।

मोटापा दूर करने के लिए आप अपनी इच्छा अनुसार किसी भी उपाय का चुनाव कर सकते हैं। इन दोनों में ही वजन को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं। इसके साथ ही आप बाहर का जंक फूड खाने से बचें और शराब व धूम्रपान का सेवन भी कम करें।